仕事関係

突然の睡魔・寝落ちに効果的な㊙技とは!?

仕事中どうも眠気が催して困る。

 

昼休み後お腹いっぱいで眠たい。

 

車運転中眠くて前の車にぶつかりそうに

なった。

 

仕事から帰ってゆっくりして

眠気を催したのでちょっとソファー

で仮眠のつもりが寝てしまった。

 

そんなあなたに。

 

今回は、眠気防止に効果的な

㊙技を紹介致します。

 

それは、「パワーナップ」です。

 

パワーナップとは、米コーネル大学の社会心理学者、

ジェームス・マース氏が提唱する、役15分程度の

お昼寝、うたたね、短時間の睡眠をあらわす造語です。

パワーナップの効果

1.睡眠を飛ばす。

2.記憶力を強化する。

3.目の疲れを防ぐ

4.気分の切り替え

 

一番多いのは、急に眠気を及ぼす事が多いと思いますので

パワーナップをする事によって眠気を飛ばす以外にも

上記のあらゆる良い効果があります。

まさに、一石四鳥ですね。

 

もう、絶対やるべきです!!

 

ただし、パワーナップをやる時には、

注意もあります。(注意5か条)

 

1.やわらかいソファーベットではやらない。

(筋肉が弛緩して起き上がれなくなるから)

 

2.1日2~3回迄とする。

(あまり多いとパワーナップが

きかなくなっちゃうので)

 

3.適した環境で行う。

(寒すぎたり、暖かすぎたりだと体温調整が

止まっちゃうから適した環境で行う)

 

4.時間は15分迄

(あまり長い時間だと脳や体が覚醒しにくい深い

眠りに入ってしまうから)

 

5.光は遮断する

(睡眠の質を下げるから)

 

●パワーナップの効果をUPさせる裏技●

寝る前にカフェインを飲む

(寝る前にコーヒーや紅茶のカフェインを

接種する。飲んでから、カフェインの効果が

現れるまで20分~30分なので目覚める

タイミングがカフェインが働いてすっきり

目覚められます。)

 

私も眠くなったらパワーナップを行うの

ですが、本当にすっきり気分爽快です。

 

寝落ちをした時もありましたが、

パワーナップをやる事によって

夜も眠くならなくなりました。

 

とくにお昼休みは絶対にやった方がいいです。

 

あと、こっそり郵便局行ってきます。

役所行ってきます。でパワーナップも

おすすめです。

たまにしかやってませんよ。

 

(バレた場合の責任は一切負いかねます。)(笑)

 

みなさんも是非パワーナップを取り入れ

素敵な日常を過ごしてみてはいかが

でしょうか!!

 

不知火 詠暉(しらぬい えいき)

 

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